Muletas - Recomendações de Uso

1 – Verifique a altura, considerando o topo até a base (incluindo a ponteira de borracha) – fig.1;

2 – Para encontrar a altura ideal, fique em pé ou deitado e meça da axila ao meio do tornozelo (maléolo lateral) – fig. 2;

3 – As mãos, apóie-as no cabo de apoio ao centro das hastes/varas da muleta, com flexão de braço não inferior a 30º distribuindo o apoio – simultaneamente – nos dois braços – fig.2;

4 – Na regulagem de altura, aperte – com as mãos – as porcas/borboletas até encontrar resistência (sem em excesso, poderá trincar a vara);

5 – Recomendada para pessoas de até 100 kg.

6 – Nunca utilize-a sem a ponteira de borracha e muito cuidado com pisos molhados;

7 – Em caso de dúvidas, procure seu médico ou fisioterapeuta.

Bengalas - Recomendações de Uso

1 – Verifique a altura, considerando o topo até a base (incluindo a ponteira de borracha) – fig.1;

2 – Para encontrar a altura ideal, fique em pé e encontre a junção do quadril/fêmur. Flexão de braço não inferior a 30º - fig.2;

3 – Utilize-a na posição vertical (sempre reta e nunca inclinada) – do lado oposto a lesão – posicionando a mão, sempre sobre a haste/vara – fig.3;

4 – Utilize-a como elemento de equilíbrio para caminhar e nunca como apoio;

5 – Recomendada para pessoas de até 100 kg.

6 – Nunca utilize-a sem a ponteira de borracha e muito cuidado com pisos molhados;

7 – Em caso de dúvidas, procure seu médico ou fisioterapeuta.

A Atividade Física e a Terceira Idade

Segundo matéria publicada no Uol, a prática de atividade física na terceira idade, a cada dia passa a ser mais comum.

De olho nesse mercado promissor, centros especializados em reumatologia estão investindo em espaços específicos para atividades físicas destinadas a este público.

Para o Estado de São Paulo, como consta em matéria especial no portal do Governo Federal, foram criados na capital Centros de Referência do Idoso (CRI’s). Dentre outros serviços, são oferecidos através da Rede de Reabilitação Lucy Montoro, programas de condicionamento cardiovascular, respiratório e fortalecimento muscular para idosos, além da criação de praças destinadas a prática de exercícios com estações ergométricas para fortalecimento muscular, melhoria do equilíbrio e mobilidade física.

Os benefícios adquiridos com a prática regular de exercícios físicos proporcionam melhora na qualidade de vida, coordenação motora, flexibilidade, velocidade ao caminhar, equilibrio e auto-estima do idoso, assim como reduz a obesidade, evita diabetes e diminui a perda de massa óssea (osteoporose).

De acordo com Evelin Goldemberg, doutora em reumatologia da Escola Paulista de Medicina em São Paulo (UNIFESP), o fortalecimento muscular reduz também dores provenientes de doenças como artrite, tendinite, artrose e problemas de coluna.

Procure um profissional especializado, oriente-se, mexa-se!

Maiores informações, acesse:

Atividade Física na Terceira Idade

http://bbel.uol.com.br/qualidade-de-vida/post/atividade-fisica-na-terceira-idade.aspx

Idosos paulistas contam com programas especiais do Governo

http://www.saopaulo.sp.gov.br/spnoticias/lenoticia.php?id=207328&c=5317&q=Idosos+paulistas+contam+com+programas+especiais+do+Governo

Data de acesso: 01/04/2011